ΕΥΕΞΙΑ//

Τελικά Ισχύει Ο Κανόνας Του “8” Για Το Νερό;

Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις ημερησίως για ένα υγιές ουροποιητικό;


Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

– Πόσο ρόλο παίζει το νερό στην πρόληψη της ουρολοίμωξης.
– Πόσο νερό πρέπει να πίνεις αν είσαι άνδρας και πόσο αν είσαι γυναίκα. 


Για αρκετά μεγάλο διάστημα, η σύσταση για κατανάλωση 8 ποτηριών νερού την ημέρα είχε επικρατήσει ως γενικός κανόνας. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, διατυπώθηκαν ισχυρισμοί που υποστήριζαν ότι η υψηλή πρόσληψη υγρών δεν είχε κανένα όφελος στον οργανισμό. Έτσι είναι πολύ πιθανόν να αναρωτιέσαι; Τι ισχύει τελικά; Πόσο νερό πρέπει να πίνεις για να διασφαλίσεις τα καλύτερα δυνατά οφέλη για την υγεία σου; Και πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν αποδείξεις που να στηρίζουν την ευεργετική επίδραση της αυξημένης πρόσληψης υγρών στην πρόληψη ή στη διαχείριση παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος;

Η αλήθεια είναι ότι οι συστάσεις για τη συνολική ημερήσια πρόσληψη νερού (συμπεριλαμβανομένων άλλων υγρών, όπως και εκείνων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα) ποικίλλει ευρέως μεταξύ διαφορετικών χωρών και οργανώσεων.

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων για παράδειγμα, η ημερήσια συνολική ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουν οι άνδρες είναι 2,5 λίτρα και οι γυναίκες 2 λίτρα.

Παρόλα αυτά υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντικός παράγοντας εμφάνισης ορισμένων χρόνιων παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος.

Ποιος είναι, όμως, ο ρόλος του νερού στις τρεις πιο συχνές παθήσεις του ουροποιητικού; 

Την απάντηση σε αυτό μας έδωσε ο ουρολόγος Δρ. Μάρκος Καραβιτάκης, σχολιάζοντας μεταξύ άλλων και τα αποτελέσματα μελετών.

1.Για τις ουρολοιμώξεις

Διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να εξηγήσουν τον πιθανό ρόλο της πρόσληψης υγρών στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού, που είναι ευρέως διαδεδομένες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ωστόσο, δεδομένης της ανεπάρκειας και της ασυνέπειας των διαθέσιμων πειραματικών και κλινικών δεδομένων, δεν είναι δυνατό να συναχθούν συμπεράσματα σχετικά με τη χρησιμότητα της πρόληψης των λοιμώξεων του ουροποιητικού, βάσει των οποίων θα μπορούσαν να γίνουν συστάσεις για την καθημερινή πρόσληψη υγρών. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί επαρκώς εάν η διατήρηση ικανής πρόσληψης υγρών συμβάλλει στην πρόληψη όσο και στην υποτροπή, σημειώνει ο Δρ. Καραβιτάκης.

2.Για τις πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα

Για την πλέον συχνή πάθηση του ουροποιητικού, την ουρολιθίαση, τα ποσοστά της οποίας κυμαίνονται στην Ευρώπη από 5 έως 9%, τα πράγματα είναι ξεκάθαρα όσον αφορά στην πρόσληψη νερού. Σε μία μελέτη μόνο το 12% των ασθενών που έπιναν αρκετό νερό για να επιτευχθεί ο όγκος ούρων, που έπρεπε να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, ξανασχημάτισαν πέτρα, συγκριτικά με το 27% εκείνων που δεν είχαν προβεί σε κανένα μέτρο, δηλαδή δεν έπιναν αρκετό νερό.

3.Για τη χρόνια νεφρική νόσο

Οι κλινικές αποδείξεις για τον ευεργετικό ρόλο του νερού στην χρόνια νεφρική νόσο είναι και σε αυτή την περίπτωση αμφιλεγόμενος, εξηγεί ο Δρ. Καραβιτάκης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένας υψηλός όγκος ούρων έχει επιβλαβή δράση σε άτομα με τη νόσο, επιταχύνοντας τον ρυθμό απώλειας της νεφρικής λειτουργίας. Άλλες δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη υγρών και παραγωγή ούρων συνδέεται με καθυστέρηση στην εμφάνιση ή στην εξέλιξή της. Οι περισσότερες, όμως, συγκλίνουν στο συμπέρασμα ότι η ημερήσια κατανάλωση υγρών εξαρτάται από το στάδιο της νόσου.

Και το συμπέρασμα

Το καλύτερο που έχει να κάνει κανείς για την πρόληψη των πιο συχνών προβλημάτων του ουροποιητικού είναι να ακολουθεί τις οδηγίες των ουρολόγων που δίδονται εξατομικευμένα, μετά τη λήψη του ιστορικού και τη διενέργεια εξετάσεων που φανερώνουν την κατάσταση του ουροποιητικού, τους προδιαθεσιακούς παράγοντες, τις υφιστάμενες παθήσεις και το στάδιό τους. Με λίγα λόγια, για την ποσότητα του νερού που χρειάζεται να καταναλώνεις για την καλύτερη υγεία του ουροποιητικού σου συστήματος είναι προτιμότερο και ασφαλέστερο να συμβουλεύεσαι τον ουρολόγο σου.

Διάβασε ακόμα: 

Η Αιτία Που Δε Φαντάζεσαι Ότι Σου Προκαλεί Πονοκέφαλο

Κόψε Το Τσιγάρο Και Φτάσε Τα 80

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Πότε Πρέπει Να Πιείς Ένα Ποτήρι Νερό

ΕΥΕΞΙΑ//

Νερό: Οι Διαφορετικοί Τρόποι Που Ενισχύει Την Ευεξία Σου

ΕΥΕΞΙΑ//

Νερό Κανονικό Ή Βιταμινούχο;

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης