ASK THE EXPERT//

Ποιες Είναι Οι Σωστές Διατάσεις;

Η γυμνάστρια Σόφη Πασχάλη, απαντά.

Οι ειδικοί του Thrive δίνουν λύσεις σε όσα σε προβληματίζουν, με στόχο να κάνουν τη ζώη σου καλύτερη. Στείλε κι εσύ τις δικές σου ερωτήσεις στο ask@thriveglobal.gr.

«Αν και κάνω πάντα διατάσεις πριν και μετά τη γυμναστική νιώθω αρκετά συχνά πιασμένη. Μήπως τις κάνω λάθος και πόσο πρέπει να διαρκούν»; – ΕΚ 

Πάντα πρέπει να κάνουμε διατάσεις πριν και μετά την εκγύμνασή μας. Στην αρχή για να ζεσταθούν οι μυς και να αποκτήσουν μεγαλύτερη ευλυγισία ώστε να γίνει πιο σωστά και μην έχουμε τραυματισμούς και στο τέλος είναι απαραίτητη η αντίστοιχη αποθεραπεία προκειμένου να «ξεπιαστεί» ο μυς, δηλαδή να χαλαρώσει μετά από την πίεση που έχει υποστεί. Ο λόγος που μπορεί να νιώθεις πιασμένη μετά τη γυμναστική εκτός από το ότι μπορεί να κάνεις λάθος τις διατάσεις είναι ότι ίσως κάνεις λάθος κάποιες ασκήσεις ή κάνεις διαφορετικές ασκήσεις κάθε φορά. Και αυτό γιατί ένας μυς που κάνει κάθε φορά το ίδιο ασκησιολόγιο συνηθίζει. Με κάποια άλλη άσκηση όμως ο ίδιος μυς είναι πιθανόν να «πιαστεί». Γενικότερα το πιάσιμο μπορεί να οφείλεται σε υπέρβαση των ασκησιολογίων, σε μη σωστή χρήση των μηχανημάτων ή στην αποχή απ’ την γυμναστική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι πιάσιμο σε σημείο πόνου αλλά σε σημείο που να νιώθεις ότι έχεις γυμναστεί. Για αυτό είτε γυμνάζεσαι μόνη σου είτε σε γυμναστήριο θα πρέπει να συμβουλευτείς έναν γυμναστή για το πρόγραμμα που ακολουθείς. 

Η Σόφη Πασχάλη είναι motivator με εξιδίκευση στη yoga, την aerial yoga και τα fitness programmes. Έχει σπουδάσει δημοσιογραφία και marketing, έχει δίπλωμα life coach και είναι συγγραφέας του βιβλίου «Η απάντηση είσαι εσύ!».

Διάβασε ακόμα:

Κυκλική Προπόνηση: Μήπως Ήρθε Η Ώρα Να Τη Δοκιμάσεις;

Τι Είναι Το Tabata Training;

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Οι Επιστήμονες Σου Λένε Τι Να Καταναλώνεις Πριν Τη Γυμναστική

ASK THE EXPERT//

Τι Μπορώ Να Φάω Πριν Την Πρωινή Γυμναστική;

ΕΥΕΞΙΑ//

Η Καλύτερη Μέρα Για Γυμναστική

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης