ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

Για Να Γίνεις Πιο Αποδοτικός… Στρώσε Το Κρεβάτι Σου!

Έρευνες δείχνουν πως οι μικρές καθημερινές μας συνήθειες αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας!


Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

– Ποια μικρά μυστικά θα αλλάξουν κάθε ώρα της ημέρας σου. 
– Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάς να πίνεις νερό. 


Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι ακριβώς κάνουν οι αθλητές πριν από κάθε αγώνα προκειμένου να επιτύχουν καλύτερες αποδόσεις; Ή τι κάνει ένας χειρουργός πριν από μία σοβαρή εγχείριση; Για παράδειγμα το ότι φοράνε το ίδιο σκουφάκι ή τρώνε το ίδιο γεύμα μπορεί να ακούγεται λίγο σαν δεισιδαιμονία, αλλά στην πραγματικότητα κάποια μικρά, καθημερινά μυστικά έχουν την δύναμη να βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.

Ας πάρουμε για παράδειγμα εσένα. Τι κάνεις κάθε πρωί; Βάζεις το ξυπνητήρι σου να χτυπήσει την τελευταία στιγμή και ίσα που προλαβαίνεις να βρεις τον χρόνο να ετοιμαστείς Αυτό κάνει τα πρωινά σου ιδιαίτερα αγχωτικά κάτι που σίγουρα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να αρχίσει η ημέρα σου. Δοκίμασε λοιπόν να αλλάξεις κάποιες πρωινές συνήθειες και να υιοθετήσεις κάποιες άλλες που θα σου δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσεις καλύτερα την ημέρα σου, θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το στρες και να αποδώσεις καλύτερα. 

Εμείς σου προτείνουμε μικρά μυστικά για κάθε ώρα της ημέρας:

Πρωινά μυστικά

-Στρώσε το κρεβάτι σου. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι στρώνουν το κρεβάτι τους είναι πιο χαρούμενοι, πιο παραγωγικοί, απολαμβάνουν περισσότερο την δουλειά τους, εργάζονται περισσότερο και κοιμούνται περισσότερο.

-Φτιάξε στον εαυτό σου την αγαπημένη γεύση καφέ ή τσάι και απόλαυσέ το χωρίς να κοιτάζεις το κινητό ή το laptop σου.

–Απόλαυσε ένα ζεστό (ή και κρύο) μπάνιο και σκέψου 3 πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο.

-Γίνε δραστήριος. Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το πρωί. Πήγαινε λοιπόν για περπάτημα, κάνε γιόγκα ή ό,τι άλλο μπορεί να σου δώσει ενέργεια και αντί να σκέφτεσαι όλα όσα πρέπει να κάνεις μέσα στην ημέρα, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου.

-Κλείσε τα μάτια σου και σκέψου την ημέρα που είναι μπροστά σου: τι θα κάνεις, πότε και πώς θα καταφέρεις. Με άλλα λόγια φτιάξε μία λίστα και βάλε προτεραιότητες

Μικρά μυστικά κατά την διάρκεια της ημέρας

– Άδειασε το μυαλό σου και χαλάρωσε πριν από κάτι που σε αγχώνει.

– Κάνε ένα διάλειμμα. Σήκω από την καρέκλα σου, κάνε μία βόλτα ή κάνε stretching. Μην ξεχνάς ότι αν θέλεις να αυξήσεις την αποδοτικότητά σου πρέπει να σηκώνεσαι τουλάχιστον κάθε μία ώρα. 

-Μην ξεχνάς να πίνεις νερό. Βοηθάει και το μυαλό και το σώμα σου. 

Βραδινά μυστικά

-Μην ξεχνάς ότι η ημέρα ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ. Γι’ αυτό γράψε ό,τι σε απασχολεί στο χαρτί και ξύπνα με λιγότερο άγχος.

-Ξέχνα το κινητό σου. Θυμήσου ότι το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές είναι ό,τι χειρότερο για τον ύπνο σου. Το να ασχολείσαι λοιπόν με αυτό είναι ένα από τα λάθη που κάνεις και εμποδίζεις τον ύπνο σου. 

-Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Θα σε χαλαρώσει και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα.

Πάντα θα έχεις 1000 πράγματα να κάνεις. Αν όμως εντάξεις στο πρόγραμμά σου μικρές συνήθειες, πολύ σύντομα θα μπορέσεις να αντιληφθείς τα οφέλη τους. Να θυμάσαι ότι το μυστικό για τις μεγάλες αλλαγές είναι τα μικρά βήματα

Διάβασε ακόμα:

Οι Συνήθειες Που Επηρεάζουν Την Αποδοτικότητά Σου

Μάθε Να Αναθέτεις Γιατί Κάνει Καλό!

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

4 Μικρές Αλλαγές Που Θα Αυξήσουν Την Αποδοτικότητά Σου

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

Συμβουλές Από Το MIT Για Την Αύξηση Της Αποδοτικότητάς Σου

ΕΥΕΞΙΑ//

Μικρά Μυστικά Για Να Κοιμάσαι Καλύτερα

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης