ΕΥΕΞΙΑ//

Έλλειψη Ύπνου Και Άγχος. Μάθε Πώς Συνδέονται

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους πρέπει να κάνουν τον ύπνο προτεραιότητα.

Ξέρεις ότι πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες όχι μόνο για να μπορείς να είσαι υγιής, αλλά και για να λειτουργείς σωστά και να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις. Ξέρεις όμως ότι αν έχεις αυξημένα επίπεδα άγχους και στρες, έχεις έναν ακόμη λόγο για να κοιμάσαι περισσότερο; Διαφορετικά θα αντιμετωπίζεις ακόμα μεγαλύτερα προβλήματα στις γνωστικές σου ικανότητες – και συγκεκριμένα στη μνήμη και την συγκέντρωση – σε σχέση με άλλους. Αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα του University of Pennsylvania, η οποία συνδέει την έλλειψη ύπνου με το άγχος.

Το πείραμα

Μία ομάδα ερευνητών του Perelman School of Medicine του University of Pennsylvania, μελέτησε 32 υγιείς ενήλικες για να διαπιστώσει το κατά πόσο η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη γνωστική τους απόδοση. Το πείραμα ήταν το εξής: για δύο νύχτες οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν 8 ώρες, έπειτα έμειναν 39 ώρες άυπνοι και στη συνέχεια κοιμήθηκαν άλλες δύο ημέρες για 8 ώρες. Στο τέλος του πειράματος οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε ειδικά τεστ προκειμένου να εξεταστούν τα επίπεδα προσοχής, μνήμης και γνωστικής απόδοσης, ενώ υποβλήθηκαν 6 φορές σε εξετάσεις αίματος – τις οποίες συνέκριναν μεταξύ τους.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι 10 microRNAs – τα μικρά μόρια RNA που ρυθμίζουν την έκφραση γονιδίων στο αίμα – μεταλάχθηκαν στους συμμετέχοντες με έλλειψη ύπνου και 18 microRNAs μεταλάχθηκαν στις περιπτώσεις που η έλλειψη ύπνου συνδυαζόταν με ψυχολογικό άγχος. Παράλληλα, διαπίστωσαν ότι ορισμένα microRNAs μπορούσαν να προβλέψουν και να επηρεάσουν την προσοχή, τη συγκέντρωση και την απόδοση των συμμετεχόντων, κάποια άλλα την γνωστική τους λειτουργία και κάποια άλλα τη μνήμη τους.

Τι σημαίνει αυτό;

Ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις γνωστικές σου λειτουργίες. Αν τώρα βιώνεις και έντονο άγχος, τότε εκείνες επηρεάζονται ακόμα περισσότερο. Αυτό εξηγεί γιατί κάποιοι επηρεάζονται ακόμα περισσότερο από την έλλειψη ύπνου σε σχέση με άλλους. Γιατί νιώθουν περισσότερο άγχος. Γι΄αυτό κάνε κάτι καλό για την υγεία σου: Κοιμήσου περισσότερο, προστάτεψε το μυαλό και τον οργανισμό σου και αντιμετώπισε καλύτερα το άγχος σου.

Διάβασε ακόμα:

Ο Ειδικός Του Στρες Σου Μαθαίνει Τον Εύκολο Τρόπο Για Να Το Νικήσεις

Ένας Ψυχοθεραπευτής Εξηγεί Τις Επιπτώσεις Της Έλλειψης Ύπνου Στην Υγεία

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Γιατί Όταν Είμαστε Κουρασμένοι Θέλουμε Να Φάμε Κάτι Λιπαρό;

ΕΥΕΞΙΑ//

5 Ερωτήσεις Για Να Καταλάβεις Αν Κοιμάσαι Αρκετά

ΕΥΕΞΙΑ//

Ένας Ψυχοθεραπευτής Εξηγεί Τις Επιπτώσεις Της Έλλειψης Ύπνου Στην Υγεία

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης