ΕΥΕΞΙΑ//

5 «Aντί» Στρες Κινήσεις Που Αξίζει Να Υιοθετήσεις

Οι απλοί τρόποι για να αντικαταστήσεις αυτά που σε αγχώνουν με όσα σε χαλαρώνουν.


Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:

– Πως το γέλιο ανακουφίζει άμεσα το στρες.
– Γιατί ένα σωστό σνακ σε κρατά σταθερό κάτω από πίεση.


Ακόμα και με τις καλύτερες διαθέσεις να ξεκινήσεις, οι λόγοι που θα σε αγχώσουν μέσα στη μέρα είναι πολλοί. Και συνήθως τότε, όταν τα επίπεδα του στρες θα είναι ανεβασμένα, είναι πιο πιθανό να στραφείς σε κάποιες καθιερωμένες κινήσεις, που στην πραγματικότητα καμία ανακούφιση δεν σου προσφέρουν. Τι σου προτείνουμε; Να τις αντικαταστήσεις με πιο υγιείς επιλογές, που εφόσον τις μετατρέψεις σε συνήθεια, μπορεί να σε αποφορτίσουν από την καθημερινή πίεση. Δοκίμασε, λοιπόν, αντί για αυτό που συνήθως κάνεις όταν έχεις στρες να κάνεις κάτι άλλο. Και για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, η ψυχολόγος υγείας Άννα Χατζηδημητρίου σου προτείνει να δοκιμάσεις τα παρακάτω:

1.Αντί να αγχωθείς (πάλι) για τα οικονομικά… επιδίωξε το γέλιο.

Το γέλιο είναι το φάρμακο που έψαχνες. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριών βασικών ορμονών του στρες: κορτιζόλης, επινεφρίνης και ντοπαμίνης. Επίσης, το οξυγόνο που παίρνεις – ενώ γελάς – ανακουφίζει από το στρες. Γι’ αυτό κάνε παρέα με άτομα με τα οποία διασκεδάζεις και γελάς, δες μια κωμωδία, κάνε και δέξου αστεία και γενικά επιστράτευσε το χιούμορ σου και δε θα χάσεις.

2.Αντί να βυθιστείς στον καναπέ μπροστά στην οθόνη … ξεκίνα γυμναστική ή ένα σπορ.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση και γενικά η φυσική δραστηριότητα εκτονώνει το στρες, αφού αποτελεί έναν καλό τρόπο εκτόνωσης των εντάσεων. Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, των ορμονών της καλής διάθεσης, πράγμα που βοηθάει στον τρόπο που ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός σου στο στρες. Ακόμα, όμως, και μια βόλτα με τα πόδια μπορεί να είναι ωφέλιμη για να αποφορτιστείς από το στρες.

3.Αντί να ανοίξεις το ψυγείο ψάχνοντας για γλυκά … φτιάξε έξυπνα σνακ.

Οι τυπικές τροφές όπως τα αλμυρά ή γλυκά σκευάσματα, στις οποίες συνήθως καταφεύγουμε όταν έχουμε στρες, εξασφαλίζουν προσωρινή μόνο ανακούφιση. Σπάσε λοιπόν τον φαύλο κύκλο. Αντιστάσου στις παρορμήσεις σου και προτίμησε να βάλεις κάτι πιο έξυπνο και θρεπτικό στο στόμα σου. Σνακ πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, από τη μία σου δίνουν ενέργεια για περισσότερη ώρα που σίγουρα έχεις ανάγκη. Κι από την άλλη, ρυθμίζουν τη διάθεσή σου, ώστε να μην είναι επιρρεπής σε σκαπανεβάσματα όταν βρίσκεσαι υπό συνθήκες στρες.

4.Αντί να ακούς τα προβλήματα των άλλων… κάνε παρέα με τους κατάλληλους φίλους.

Δηλαδή με άτομα που πραγματικά νιώθεις ότι χαλαρώνεις και περνάς καλά μαζί τους. Γενικά, η κοινωνική επαφή είναι ένας καλός τρόπος αποφόρτισης από το στρες. Καλό είναι, ωστόσο, να αποφεύγεις άτομα απαισιόδοξα ή υπερβολικά αγχώδη που έχουν την τάση να γκρινιάζουν ή να σε αγχώνουν.

5.Αντί να γεμίζεις την ατζέντα σου με «πρέπει» … άφησε χρόνο για μικρές καθημερινές απολαύσεις.

Δώσε προτεραιότητα σε διαλείμματα ποιότητας που πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινότητά σου βρέξει χιονίσει, καθώς σου εξασφαλίζουν – εκτός από πολύτιμη χαλάρωση – και την απαραίτητη ευεξία. Για παράδειγμα, προτίμησε ένα ζεστό μπάνιο αντί για ένα γρήγορο ντους. Ή άκουσε την αγαπημένη σου μουσική ξαπλωμένος κι όχι ενώ κάνεις δουλειές.  

Διάβασε ακόμα:

Ο Ειδικός Του Στρες Σε Μαθαίνει Τον Εύκολο Τρόπο Για Να Το Νικήσεις

7 Μυστικά Για Θετική Διάθεση Και Καλύτερη Υγεία

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΕΥΕΞΙΑ//

Διώξε Το Στρες Σε 3 Βήματα

ΕΥΕΞΙΑ//

Έχεις Στρες; Δοκίμασε Το Βελονισμό

ΕΥΕΞΙΑ//

Τι Είναι Το Έμμεσο Στρες Και Πώς Θα Το Νικήσεις

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης