ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

3 Εύκολοι Τρόποι Για Να Αποφορτιστείς Φεύγοντας Από Το Γραφείο

Και να βρεις μία ισορροπία στην προσωπική και την επαγγελματική σου ζωή.

Εξαιτίας της τεχνολογίας ασχολείσαι με την δουλειά σου ακόμα και τις ώρες εκτός γραφείου. Έρευνα αποδεικνύει πως περίπου 1 στους 2 εργαζόμενους ελέγχουν το εταιρικό τους email ακόμα και μετά το ωράριό τους.

Αν και εσύ ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς μπορείς να αποφορτιστείς από τη δουλειά σου αν αυτή σε απασχολεί συνεχώς; Ίσως δεν είναι εύκολο, σίγουρα όμως είναι απαραίτητο να κατεβάζεις για λίγο τους διακόπτες σου και να ασχολείσαι με τον εαυτό σου.

Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να διαπιστώσεις αν έχεις βρει την ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σου ζωή. Κάνε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: Είμαι παρών εκεί που πρέπει να είμαι; Αν η απάντηση είναι όχι, τότε μάλλον θα πρέπει να αλλάξεις κάποια πράγματα στη ζωή σου, τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική. Θα πρέπει να βάλεις προτεραιότητες και να βρεις την ισορροπία που χρειάζεσαι. Οι 3 συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.

1. Χρησιμοποίησε την τεχνολογία για να δημιουργήσεις προσωπικά όρια

Αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να το κάνεις αυτό, είναι πολύ απλό: χρησιμοποίησε το calendar της δουλειάς σου και προγραμμάτισε χρόνο για την προσωπική σου ζωή. Βάλε υπενθύμιση για να φύγεις μία συγκεκριμένη ώρα από το γραφείο, να πας γυμναστήριο ή να δεις την αγαπημένη σου ταινία. “Κλείδωσε” κάποιες ώρες στις οποίες θα είσαι διαθέσιμος μόνο για τον εαυτό σου και τους αγαπημένους σου.

Να θυμάσαι ότι οι ώρες που αφιερώνεις στην προσωπική σου ζωή είναι πιο σημαντικές από το meeting που έχεις σημειώσει στο calendar σου. Γι΄ αυτό κάνε «διάλειμμα» από τη δουλειά. Σημείωσε ότι δεν είσαι διαθέσιμος συγκεκριμένες ώρες την ημέρα για να μπορούν να το δουν και οι συνάδελφοί σου. Και το σημαντικότερο: όταν έχεις άδεια βάλε μία αυτόματη απάντηση στο email σου ότι λείπεις καθώς και την ημερομηνία που θα επιστρέψεις.

Αν αναζητάς μία ισορροπία μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής, είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να ξεχωρίζεις τι είναι σημαντικό και τι όχι.

2. Μην απαντάς σε ασήμαντα emails μετά το γραφείο

Έχει μόλις τελειώσει μία κουραστική ημέρα στη δουλειά σου, γυρίζεις κουρασμένος στο σπίτι και εκεί που ετοιμάζεσαι να χαλαρώσεις, βλέπεις ένα εισερχόμενο στο εταιρικό σου email. Ο συνάδελφός σου σού ζητάει να τον βοηθήσεις σε κάτι πολύ απλό που θα σου πάρει πολύ λίγο χρόνο. Τι κάνεις; Αφήνεις (πάλι) την προσωπική σου ζωή για την επαγγελματική;

Ίσως ανήκεις στην κατηγορία των ατόμων που νιώθουν μεγάλη πίεση με τη δουλειά τους και θεωρούν πως πρέπει να απαντούν αμέσως σε κάθε email που λαμβάνουν τις ώρες μετά το γραφείο. Ωστόσο αυτό δεν είναι υγιές. Απαντώντας σε οποιοδήποτε email μέσα σε λίγα μόλις λεπτά, κάνεις τους πάντες να θεωρούν ότι είσαι πάντα διαθέσιμος. Αν όμως αναζητάς μία ισορροπία μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής, είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να ξεχωρίζεις τι είναι σημαντικό και τι όχι.

Να θυμάσαι βέβαια ότι τον σεβασμό που θέλεις να σου δείχνουν οι άλλοι, θα πρέπει να δείχνεις και εσύ σε εκείνους! Γι΄αυτό μην στέλνεις μηνύματα ή emails στους συναδέλφους σου τις ώρες μετά το γραφείο, εκτός αν είναι μεγάλη ανάγκη. Αν ανησυχείς μήπως ξεχάσεις αυτό που θέλεις να τους πεις, γράψε το email, άφησέ το στα πρόχειρα και μην πατήσεις αποστολή μέχρι το επόμενο πρωί! Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάς τόσο τον εαυτό σου και τους συναδέλφους σου να κάνετε το απαραίτητο «διάλειμμα» από την δουλειά. 

3. Βρες ένα χόμπι που θα σε βοηθήσει να αποφορτιστείς

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφορτιστείς είναι να βρεις μία ασχολία που σε ενδιαφέρει και απαιτεί την αμέριστη προσοχή σου! Αυτό είναι μία πολύ καλή ευκαιρία να γνωρίσεις νέα άτομα, να μειώσεις το άγχος και το στρες, να ξεχαστείς και φυσικά να μην ασχολείσαι με το κινητό σου!

Μπορείς να δοκιμάσεις από γιόγκα μέχρι περπάτημα, να πας τον σκύλο σου βόλτα, μπορείς να κάνεις οτιδήποτε άλλο εκτός από το να ασχολείσαι με τις ηλεκτρονικές σου συσκευές. Οι συμβουλές και οι τρόποι για να αποφορτιστείς είναι πολλοί και φυσικά δεν ταιριάζουν όλα σε όλους, γιατί ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Γι’ αυτό βρες ότι σε βοηθάει να χαλαρώσεις, ξέχασε για λίγο τη δουλειά και ασχολήσου με την προσωπική σου ζωή. 

Διάβασε ακόμα:

Δουλειά VS Προσωπική Ζωή; Πάρε Αποστάσεις Και Βρες Την Ισορροπία Σου

Πότε Και Γιατί Πρέπει Να Κάνεις Αποτοξίνωση Από Τη Δουλειά Σύμφωνα Με Τους Επιστήμονες

Ίσως σε ενδιαφέρει…

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

8 Τρόποι Για Να Μην Χάσεις Το Κίνητρο Για Τη Δουλειά Σου

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

Πότε Και Γιατί Πρέπει Να Κάνεις Αποτοξίνωση Από Τη Δουλειά Σύμφωνα Με Τους Επιστήμονες

ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ//

Μάθε Πώς Να Αφήνεις Τα Προβλήματα Της Δουλειάς Στο… Γραφείο

Εγγραφή στο Thrive Newsletter

Thrive Global
Μην επιτρέπεις ποτέ το μέλλον να σε προβληματίζει. Θα το αντιμετωπίσεις, αν πρέπει, με τα ίδια όπλα της λογικής που σε εξοπλίζουν σήμερα εναντίον του παρόντος.

- Μαρκος Αυρηλιος

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης. Όροι Χρήσης